刚入睡感觉巨大的东西在身体里，醒来后疲惫不堪，原来是它在捣鬼

刚入睡时，你是否曾感觉到有巨大的东西在身体里游动，让你无法安心入睡？当你醒来后，又常常感到疲惫不堪，却又不知道原因何在？其实，这可能是一种名为“睡眠瘫痪症”的睡眠障碍在作祟。

什么是睡眠瘫痪症？

睡眠瘫痪症是一种常见的睡眠障碍，通常发生在刚入睡或即将醒来时。在这个阶段，人的意识已经清醒，但身体的肌肉却还处于麻痹状态，这就导致了人在睡眠中无法动弹的现象。有些人在睡眠瘫痪症发作时，还会感觉到有巨大的物体压在身上，或者听到奇怪的声音，这其实是一种幻觉。

睡眠瘫痪症的原因是什么？

目前，睡眠瘫痪症的确切原因尚不清楚。但科学家们认为，这可能与大脑中的化学物质失衡、睡眠不足、压力过大、过度疲劳、焦虑等因素有关。一些研究还发现，睡眠瘫痪症与遗传因素也有一定的关系。

睡眠瘫痪症的症状有哪些？

除了刚才提到的身体无法动弹和幻觉外，睡眠瘫痪症还可能伴有以下症状：

- 呼吸困难：在睡眠瘫痪症发作时，有些人会感觉到呼吸困难，甚至无法呼吸。

- 心跳加快：心跳加快也是睡眠瘫痪症的常见症状之一。

- 出汗：睡眠瘫痪症发作时，有些人会出很多汗，甚至湿透床单。

- 焦虑和恐惧：由于对睡眠瘫痪症的不了解，很多人在发作时会感到焦虑和恐惧，这会进一步加重症状。

如何预防和治疗睡眠瘫痪症？

虽然睡眠瘫痪症通常不会对健康造成太大的影响，但它会严重影响人们的生活质量。以下是一些预防和治疗睡眠瘫痪症的方法：

- 保持良好的睡眠习惯：每天保持足够的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长。要注意睡眠环境的舒适和安静。

- 避免过度疲劳：避免过度劳累和长时间的工作，要注意适当休息和放松。

- 减轻压力：学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以通过运动、冥想、深呼吸等方式来减轻压力。

- 改善睡眠质量：可以尝试一些改善睡眠质量的方法，如睡前放松、听轻音乐、喝热牛奶等。

- 寻求专业帮助：如果睡眠瘫痪症症状严重影响生活质量，可以寻求专业医生的帮助。医生可能会建议使用药物治疗、心理治疗或其他治疗方法。

睡眠瘫痪症虽然不是一种严重的疾病，但它会给人们带来很多困扰。如果你经常出现睡眠瘫痪症的症状，建议及时寻求专业帮助，以便早日摆脱这种睡眠障碍的困扰。也要注意保持良好的睡眠习惯和生活方式，这对预防睡眠瘫痪症的发生也非常重要。